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    康之源教你冬季怎么樣養生

    作者:admin  來源:http://www.www.pfm6.com/   更新時間:2020-12-16  閱讀數:165
    冬季是從立冬日開始,經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。直到立春的前一天為止。每年冬季都是呼吸系統疾病高發季節,咳嗽,哮喘,喘息性支氣管炎等常見病、多發病都在這個時候紛至沓來。所以冬天是四季養生的重中之重。

      冬季養生的原因有三如下:

      1、因為冬天天氣寒冷,易引發或者加重疾病,尤其是心腦血管、四肢關節等病痛。

      2、若冬天養生不好,來年易生病,所謂“冬不藏精,春必病溫”。

      3、冬天“養藏”,藏精不好會影響來年的精力,所以冬天需要特別注意養生。

      我們都知道養生,要遵循四季養生法,做好春生,夏長,秋收,冬藏,就是到了冬天應該養精蓄銳,休養生息,以利于來年應對春生夏長秋收的付出和收獲。冬藏,冬天怎么藏呢?
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      一、保暖

      到了冬季都知道氣溫會下降,很多病都是因為寒氣引起的,所以說要做好防寒保暖。特別是勁部保暖,出門兒的時候應該佩戴手套,圍巾,帽子。

      二、睡眠

      冬季睡眠,是好的養生方式,尤其是晚上10點到凌晨2點是黃金睡眠時間,只有保證有高質量的睡眠,才能維持五臟六腑正常運轉。冬季養生要做到早睡晚起,應該早睡,使人的免疫力增強。

      三、多泡腳

      腳部分布著大量的毛細血管,冬天比較寒冷,容易出現血管收縮,血液循環發生障礙。就容易出現多種疾病,用熱水泡腳可以促進身體的血液循環,對于經常手腳冰涼的人來說,具有很大的好處。還可以刺激足部的穴位,和反射區,可以緩解酸脹的情況??梢詭椭梭w祛除疾病,如果得了風寒感冒,可以選擇泡腳,幫助人體祛除寒氣。對于高血壓的患者也具有很大的好處。

      四、多喝湯

      冬季是適合進補的時候,做到合理的飲食,以達到保養精氣,延年益壽的目的。話說~藥補不如食補,民以食為天,食補在冬季養生屬重中之重,多喝湯,多吃黑色食物(黑豆,黑芝麻,黑木耳,海藻,黑米等),這些不但有很好的保健功能,還可以預防感冒。特別是黑豆,不但含有不飽和脂肪酸還有豐富的蛋白質,也能滿足人體對脂肪的需要,又能降低膽固醇。黑色食物都有補腎,補肝腎,潤五臟益氣的作用。

      五、運動

      冬季的運動應該選擇舒緩一點兒的運動。如打太極拳,慢跑。這樣可以促進血液循環。運動前做熱身,避免進行激烈的運動,當然在運動時候要特別注重膝關節的保養,對于中老年人優甚。

      六、心愉悅

      冬季養生應以寧靜為本,保養精力。在冬季應該制止各種不良情緒的滋擾和刺激,讓心情始終處于恬淡寧靜的狀態,遇到事情要做到含而不露,秘而不宣,使心神平靜自如,讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。

    文章源自 康之源臭氧治療儀 http://www.www.pfm6.com/
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